Психологическое насилие — это не про синяки и побои. Это когда на тебя давят морально, когда тебя обижают словами, заставляют сомневаться в себе, унижают, манипулируют. И самое страшное — жертва часто даже не понимает, что с ней что-то не так. Оно может проявляться в семье, в отношениях, на работе, в школе или в универе и даже в интернете.
Как это может выглядеть в жизни:
Унижения — «Ты никому не нужна», «Ты некрасивая», «Ты без меня никто».
Слежка и контроль — проверка телефона, соцсетей, ревность без причин.
Запугивания — «Если уйдёшь — пожалеешь», «Без меня пропадёшь».
Манипуляции — тебя специально заставляют чувствовать вину, чтобы тобой управлять.
Газлайтинг — тебе говорят: «Ты всё придумала», «Это ты виновата», хотя ты права.
Где чаще всего проявляется психологическое насилие?
Мы думаем, что семья — это всегда поддержка, тепло и безопасность. Увы, не всегда. Иногда именно самые близкие люди могут наносить самые глубокие психологические травмы. И это особенно страшно, потому что ребёнок не может просто уйти или «поставить границы» — он зависит от родителей.
Как психологическое насилие проявляется над детьми?
Постоянная критика и унижение - Ребенка называют «глупым», «никчемным», «обузой», сравнивают с другими детьми в уничижительной форме. Это подрывает его самооценку и веру в себя.
Игнорирование и холодность - Когда родители намеренно не реагируют на потребности ребенка в ласке, поддержке, общении. Это вызывает чувство ненужности и одиночества.
Манипуляции и запугивание - Угрозы «отдать в детдом», «разлюбить», «больше не подходи ко мне» формируют у ребёнка страх быть отвергнутым.
Контроль и запрет на свободу - Когда ребёнку не дают выражать эмоции, запрещают делать выбор (в одежде, увлечениях), жестко наказывают за малейшую инициативу.
Какие психологические травмы могут остаться у детей?
Травма отвержения - Когда родитель не даёт любви, поддержки, тепла.
Травма унижения - Ребёнка регулярно высмеивают, критикуют, обзывают.
Травма контроля (подавления воли) - Когда ребёнку не дают права на выбор, мнение, эмоции.
Травма тревожности - Когда в доме — крики, угрозы, наказания. Ребёнок живёт в постоянном напряжении.
Как психологическое насилие проявляется на учебе или работе?
Часто люди считают, что буллинг встречается только в школе. Но нет. Он вполне может быть и в университете и на рабочем месте, только принимает более «взрослые» формы: давление, унижение, игнор, несправедливость. Например, некоторые преподаватели занижают оценки без объяснения причины, а работодатели давят на гендер «Ты же девушка, зачем тебе это?», «Мужчины должны быть сильнее».
Психологическое насилие в отношениях:
Когда один партнер постоянно контролирует другого, обзывает, запрещает, заставляет чувствовать себя никчемным. Это не «ревнует — значит любит», а самый настоящий абьюз. Абьюзивные отношения часто начинаются красиво: много внимания, страсть, фразы вроде «Я без тебя не могу», «Ты вся моя жизнь». Но потом внимание превращается в контроль, страсть — в ревность, а любовь — в боль, манипуляции
Психологическое насилие в социальных сетях:
Социальные сети кажутся пространством свободы — где мы делимся мыслями, фото, эмоциями, находим единомышленников. Но иногда это же пространство превращается в поле для психологического давления: особенно если ты открыто выражаешь себя, не боишься быть ярким или просто отличаешься от "общепринятого". Это может особенно тяжело восприниматься девушками, но на самом деле подобное давление может затронуть любого человека.
Например, история Райана Хэллигана, 13-летний подросток из США, подвергался издевательствам в школе и в интернете. Он стал жертвой кибербуллинга, включая распространение ложных слухов о его сексуальной ориентации. В 2003 году Райан совершил самоубийство. Его случай стал одним из первых, привлекших внимание к проблеме кибербуллинга.
История еще одной девочки-подростка: 12-летняя Чарли стала жертвой кибербуллинга после того, как её одноклассники нашли её профиль в социальных сетях. Они начали издеваться над ней онлайн, что привело к тому, что девочка чувствовала себя изолированной и подавленной. Хотя она не покончила с собой, последствия травли оказали серьезное влияние на её психическое здоровье.
Какие психологические травмы могут остаться?
Психологическое насилие — это не просто "обидные слова" или "сложный характер" у кого-то рядом. Это — постоянное воздействие на твою психику, которое может незаметно, но глубоко разрушать тебя изнутри. И самое коварное в нём — оно не оставляет синяков на теле, но оставляет раны в голове и сердце, которые потом очень сложно вылечить.
Когда ты живешь в страхе, что снова услышишь упрёк, насмешку или оскорбление, мозг начинает работать в режиме тревоги. Это может привести к таким серьезным последствиям:
Депрессия — особое психическое расстройство, для которого характерна устойчивая потеря способности к получению удовольствия от любого рода деятельности, влекущая за собой утрату внутренней мотивации, эмоциональную подавленность и непонимание пациентом смысла своего существования. Человек просто теряет интерес к жизни, чувствует постоянную усталость, грусть, ощущает, что он «плохой» или «ненужный». Часто это сопровождается апатией, нежеланием вставать с кровати, есть, учиться, работать.
Панические атаки:
Панические атаки ― это внезапные, периодически повторяющиеся эпизоды сильного страха или тревоги. Как правило, они сопровождаются учащенным пульсом, повышенной потливостью, ознобом, недостатком воздуха и навязчивым чувством страхом, что случится нечто плохое. Психика постоянно в напряжении, и в какой-то момент это вырывается наружу.
Потеря самооценки:
Ты начинаешь думать, что не заслуживаешь лучшего. Что с тобой что-то не так. Ты перестаёшь себе доверять, боишься высказывать мнение, принимаешь любые условия, лишь бы не разозлить другого человека. Это может затянуться на годы и даже повлиять на то, как ты строишь будущие отношения, дружбу, карьеру.
Как бороться с психологическим насилием?
Поговори с кем-то: Другом, родителем, психологом. Самому сложно выбраться.
Ставь границы: Учись говорить «нет» и не оправдываться.
Понять, что ты не виноват: Насилие — это выбор агрессора, никакие твои действия, слова или недостатки не оправдывают агрессию другого человека.
Обращайся за помощью: Не бойтесь об этом говорить, если вы стали жертвой психологического насилия расскажите об этом близкому человеку, которому доверяете или обратитесь к психологу.
Номер телефона горячей линии психологической помощи в Ташкенте: 1197
Психологическое насилие — это не просто «он грубо пошутил» или «она так заботится». Это систематическое подавление твоей личности. Никто не должен заставлять тебя чувствовать себя ничтожеством. Уважение — это минимум, на который ты имеешь право. Если ты чувствуешь, что что-то не так — не молчи, а говори, ищи поддержку, уходи от токсичных людей. Твоя психика — это твоя крепость.
Автор: Исхакова Алина