Psixologik zo‘ravonlik: tanaga emas, balki o‘z-o‘zini hurmat qilishga urilganda

Psixologik zo‘ravonlik ko‘karishlar va kaltaklashlar haqida emas. Bu senga ruhiy bosim o‘tkazishganda, seni so‘zlar bilan xafa qilishganda, o‘zingdan shubhalanishga majbur qilishganda, xo‘rlashganda, manipulyatsiya qilishganda sodir bo‘ladi. Va eng dahshatlisi - jabrlanuvchi ko‘pincha o‘zida nimadir noto‘g‘ri ekanligini tushunmaydi. U oilada, munosabatlarda, ishda, maktabda yoki universitetda va hatto internetda ham namoyon bo‘lishi mumkin.

Bu hayotda qanday ko‘rinishi mumkin:

Tahqirlar - "Hech kimga kerak emassan," "Chiroylimassan," "Mensiz hech kimsan."

Kuzatuv va nazorat - telefon, ijtimoiy tarmoqlarni tekshirish, sababsiz rashk.

Qo‘rqitish - "Ketib qolsang - pushaymon bo‘lasan," "Mensiz yo‘q bo‘lib ketasan."

Manipulyatsiyalar - seni boshqarish uchun ataylab o‘zingni aybdor his qilishga majbur qilishadi.

Gazlayting - senga "hammasini sen o‘ylab topding," "bu sening aybing" deyishadi, garchi sen haq bo‘lsang ham.

Psixologik zo‘ravonlik ko‘pincha qayerda namoyon bo‘ladi?

O‘ylaymizki, oila har doim qo‘llab-quvvatlash, iliqlik va xavfsizlikdir. Afsuski, har doim emas. Ba’zida eng yaqin odamlar eng chuqur ruhiy jarohat yetkazishi mumkin. Va bu ayniqsa qo‘rqinchli, chunki bola shunchaki keta olmaydi yoki "chegara qo‘ya olmaydi" - u ota-onasiga bog‘liq.

Psixologik zo‘ravonlik bolalarga nisbatan qanday namoyon bo‘ladi?

Doimiy tanqid va kamsitish - Bolani "ahmoq," "qadrsiz," "bezori" deb atashadi, boshqa bolalar bilan kamsituvchi shaklda taqqoslashadi. Bu uning o‘ziga bo‘lgan bahosi va ishonchiga putur yetkazadi.
E’tiborsizlik va sovuqqonlik - Ota-onalar bolaning mehr, qo‘llab-quvvatlash, muloqotga bo‘lgan ehtiyojlariga ataylab e’tibor bermasalar. Bu keraksizlik va yolg‘izlik hissini uyg‘otadi.
Manipulyatsiya va qo‘rqitish - "detdomga beraman," "sevmay qo‘yaman," "menga boshqa yaqinlashma" kabi tahdidlar bolada rad etilish qo‘rquvini shakllantiradi.
Nazorat va erkinlikni taqiqlash - Bolaning his-tuyg‘ularini ifoda etishiga yo‘l qo‘yilmaganda, tanlov qilish taqiqlanganda (kiyim-kechak, sevimli mashg‘ulotlarda), arzimagan tashabbus uchun qattiq jazolanadi.

Bolalarda qanday ruhiy jarohatlar qolishi mumkin?

Rad etish jarohati - Ota-ona mehr, qo‘llab-quvvatlash, iliqlik bermaganda.
Xo‘rlash travmasi - Bola muntazam ravishda masxara qilinadi, tanqid qilinadi, yomonlanadi.
Nazorat jarohati (irodani bo‘g‘ish) - Bolaga tanlash, fikr bildirish, his-tuyg‘ularga ega bo‘lish huquqi berilmasligi.

Bezovtalik jarohati - Uyda baqir-chaqir, do‘q-po‘pisa, jazolar bo‘lganda. Bola doimiy zo‘riqishda yashaydi.

Psixologik zo‘ravonlik o‘qish yoki ishda qanday namoyon bo‘ladi?

Ko‘pincha odamlar bulling faqat maktabda uchraydi deb o‘ylashadi. Lekin yo‘q. U universitetda ham, ish joyida ham bo‘lishi mumkin, faqat ko‘proq "kattalar" shaklini oladi: bosim, kamsitish, e’tiborsizlik, adolatsizlik. Masalan, ba’zi o‘qituvchilar sababini tushuntirmasdan baholarni pasaytiradi, ish beruvchilar esa "Sen qiz bolasan-ku, bu senga nimaga kerak?," "Erkaklar kuchliroq bo‘lishi kerak" kabi genderga bosim o‘tkazadi.

Munosabatlardagi ruhiy zo‘ravonlik:

Bir sherik ikkinchisini doimiy ravishda nazorat qilsa, so‘ksa, taqiqlasa, o‘zini qadrsiz his qilishga majbur qilsa. Bu "rashk qilsa - sevadi" emas, balki haqiqiy zo‘ravonlikdir. Abyuziv munosabatlar ko‘pincha chiroyli boshlanadi: ko‘p e’tibor, ehtiros, "Men sensiz yashay olmayman," "Sen mening butun hayotimsan" kabi iboralar. Ammo keyin e’tibor nazoratga, ehtiros rashkka, muhabbat esa og‘riq va manipulyatsiyaga aylanadi.

Ijtimoiy tarmoqlardagi ruhiy zo‘ravonlik:

Ijtimoiy tarmoqlar erkinlik makoniga o‘xshaydi - u yerda biz fikrlar, suratlar, his-tuyg‘ular bilan o‘rtoqlashamiz, hamfikrlarni topamiz. Ammo ba’zida xuddi shu joy psixologik bosim maydoniga aylanadi: ayniqsa, agar siz o‘zingizni ochiq namoyon qilsangiz, yorqin bo‘lishdan qo‘rqmasangiz yoki shunchaki "umumiy qabul qilingan"dan ajralib tursangiz. Bu, ayniqsa, qizlarga og‘ir tuyulishi mumkin, ammo aslida bunday bosim har qanday odamga ta’sir qilishi mumkin.

Masalan, AQShlik 13 yoshli o‘smir Rayan Xelligan maktabda va internetda tahqirlangan. U kiberbulling, jumladan, jinsiy oriyentatsiyasi haqida yolg‘on mish-mishlar tarqatish qurboni bo‘ldi. 2003-yilda Rayan o‘z joniga qasd qildi. Uning ishi kiberbulling muammosiga birinchilardan bo‘lib e’tibor qaratdi.

Yana bir o‘smir qizning hikoyasi: 12 yoshli Charli sinfdoshlari uning ijtimoiy tarmoqdagi profilini topib olganidan keyin kiberbulling qurboniga aylandi. Ular uni onlayn tarzda tahqirlay boshlashgan, natijada qizaloq o‘zini yolg‘iz va tushkun his qilgan. U o‘z joniga qasd qilmagan bo‘lsa-da, zo‘ravonlik oqibatlari uning ruhiy salomatligiga jiddiy ta’sir ko‘rsatdi.

Qanday ruhiy jarohatlar qolishi mumkin?

Psixologik zo‘ravonlik - bu shunchaki yoningizdagi odamning "xafa qiladigan so‘zlari" yoki "murakkab xarakteri" emas. Bu sizning ruhiyatingizga doimiy ta’sir bo‘lib, u sizni sezdirmasdan, lekin ichingizdan chuqur vayron qilishi mumkin. Uning eng makkor tomoni shundaki, u hech qanday dog‘ qoldirmaydi.

Yana ta’na, mazax yoki haqorat eshitishdan qo‘rqib yashasangiz, miya xavotir rejimida ishlay boshlaydi. Bu quyidagi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin:

Depressiya - bu maxsus ruhiy kasallik bo‘lib, u har qanday faoliyatdan zavq olish qobiliyatining barqaror yo‘qolishi bilan tavsiflanadi, bu esa ichki motivatsiyaning yo‘qolishiga, hissiy tushkunlikka va bemorning o‘z mavjudligining ma’nosini tushunmasligiga olib keladi. Inson shunchaki hayotga bo‘lgan qiziqishini yo‘qotadi, doimiy charchoqni, qayg‘uni his qiladi, o‘zini "yomon" yoki "keraksiz" deb his qiladi. Ko‘pincha bu befarqlik, to‘shakdan turishni, ovqatlanishni, o‘qishni, ishlashni istamaslik bilan birga keladi.

Vahima hujumlari:

Vahima xurujlari - bu to‘satdan, vaqti-vaqti bilan takrorlanadigan kuchli qo‘rquv yoki xavotir epizodlari. Odatda, ular pulsning tezlashishi, ko‘p terlash, qaltirash, havo yetishmasligi va yomon narsa sodir bo‘lishidan qo‘rquv hissi bilan birga keladi.

Ruhiyat doimo tarang holatda bo‘ladi va qaysidir nuqtada u tashqariga otilib chiqadi.

O‘z-o‘zini hurmat qilishni yo‘qotish:
Yaxshirog‘iga loyiq emasman, deb o‘ylay boshlaysan. Senga nimadir bo‘ldi. O‘zingga ishonmay qo‘yasan, fikr bildirishdan qo‘rqasan, boshqa odamning jahlini chiqarmaslik uchun har qanday shartni qabul qilasan. Bu yillarga cho‘zilishi va hatto kelajakdagi munosabatlar, do‘stlik va karyerangizga ta’sir qilishi mumkin.

Psixologik zo‘ravonlikka qarshi qanday kurashish mumkin?

Kim bilandir gaplashing: Do‘stingiz, ota-onangiz, psixolog bilan. O‘zi chiqib ketishi qiyin.

Chegara qo‘ying: "Yo‘q" deyishni va o‘zingizni oqlamaslikni o‘rganing.

Aybdor emasligingizni tushunish Zo‘ravonlik - bu tajovuzkorning tanlovi, sizning hech qanday harakatingiz, so‘zlaringiz yoki kamchiliklaringiz boshqa odamning tajovuzkorligini oqlamaydi.

Yordam so‘rang: Agar siz psixologik zo‘ravonlik qurboni bo‘lgan bo‘lsangiz, bu haqda gapirishdan qo‘rqmang, bu haqda yaqin odamingizga ayting yoki psixologga murojaat qiling.

Toshkent shahridagi psixologik yordam tezkor raqami: 1197

Psixologik zo‘ravonlik shunchaki "u qo‘pol hazil qildi" yoki "u juda g‘amxo‘rlik qiladi" emas. Bu shaxsiyatingizni muntazam ravishda bostirishdir. Hech kim seni o‘zingni pastkash his qilishga majbur qilmasligi kerak. Hurmat - bu sen haqli bo‘lgan minimum. Agar siz nimadir noto‘g‘ri ekanligini his qilsangiz - jim turmang, balki gapiring, yordam izlang, zaharli odamlardan uzoqlashing. Sening ruhiyating - sening qo‘rg‘oning.